Utama / Analisis

Apa yang harus diminum ibu menyusui? Minuman laktasi

Setelah kelahiran seorang anak, penting untuk memikirkan tentang mendapatkan semua zat yang diperlukan untuknya, yang hanya dapat diberikan dengan menyusui penuh. Anda dapat merangsang laktasi dengan memasukkan makanan khusus ke dalam makanan: ini akan memungkinkan Anda untuk mempertahankan "makanan alami" tanpa pemberian makanan tambahan dengan campuran dan memberi bayi Anda berbagai vitamin dan mineral.

Batasan menu untuk menyusui

Ada makanan yang bisa mengganggu produksi ASI wanita. Mereka menahan air di jaringan, sehingga aliran susu bisa melambat. Dalam pola makan ibu, makanan seperti itu harus dihilangkan juga karena membahayakan bayi, karena yang kita bicarakan adalah:

  • Produk asap (daging, ikan), terutama produk asap panas;
  • Makanan yang terlalu tinggi;
  • Bumbu pedas, rempah-rempah;
  • Makanan kaleng;
  • Aditif makanan (monosodium glutamat, pengawet, dll.).

Di antara jamu teh dan jamu taman yang tampaknya tidak berbahaya, ada juga “pengganggu” produksi susu. Ini termasuk sage, mint, peterseli, dan mereka tidak boleh ada di menu setidaknya dalam 2-4 bulan pertama menyusui..

Makanan terbaik untuk menyusui yang sangat baik

Ada makanan yang dapat Anda makan secara berkala untuk produksi ASI yang optimal, dan yang utama dijelaskan di bawah ini..

1. Teh hangat

Pilihan termudah adalah minum teh hijau dengan madu (tidak kuat) atau teh hitam yang diseduh ringan dengan susu. Jika bayi atau ibu mudah alergi, lebih baik jangan menyalahgunakan madu, tapi tambahkan susu ke dalam teh. Meminum minuman tersebut 30 menit sebelum menyusui bayi Anda pasti akan meningkatkan produksi ASI..

2. Roti jintan dan jintan

Anda bisa mengunyah jintan, atau makan roti hitam dengan bijinya. Anda juga bisa membuat minuman jintan sendiri: 1 sendok teh biji jintan, seduh segelas susu mendidih dan biarkan selama 2 jam. Anda perlu minum minuman ini setengah cangkir 15 menit sebelum menyusui.

3. Uzvar

Uzvar adalah kolak buah-buahan kering (plum, pir, apel, aprikot), sedikit gula, air. Dianjurkan untuk meminum uzvar dalam gelas dua kali sehari. Dan laktasi akan menguatkan dan kaya vitamin.

4. Air bersih

Cocok untuk meningkatkan produksi susu dan air putih, tenang dan bersih. Ini harus diminum hingga 2 liter per hari, maka tidak akan ada masalah dengan pemberian makan. Tetapi sebelum menyusui, lebih baik minum minuman dengan efek laktogenik yang lebih terasa (misalnya, segelas susu atau secangkir teh hijau).

5. Kacang

Massa komponen bermanfaat dalam kacang-kacangan tidak hanya akan memungkinkan bayi tumbuh lebih baik dan meningkatkan kesehatan, tetapi juga mengonsumsi ASI dalam jumlah yang cukup. Setiap hari Anda perlu makan 2-5 buah almond (tanpa garam dan panggang), tetapi jangan menyalahgunakannya karena risiko sakit perut pada bayi (menyebabkan pembentukan gas pada anak dan bisa menyebabkan sembelit parah.). Kacang lainnya (kenari, kacang pinus, kacang Brazil) bekerja dengan cara yang sama, tetapi mereka cukup berlemak. Anda juga bisa membuat koktail cedar: 1 meja. tuangkan sesendok kacang pinus dengan segelas air semalaman, rebus di pagi hari, tambahkan madu dan minum.

6. Teh dill

Nenek kami menggunakan teh dill sebagai agen laktogenik. Sesendok biji adas diseduh dengan 200 ml air mendidih, dimasukkan semalaman dalam termos. Mereka minum setengah gelas dua kali sehari. Anda bisa mengganti biji dill dengan biji jintan, adas manis. Berdasarkan tanaman ini, Anda dapat menyiapkan teh herbal lainnya: 20 g biji adas manis dan adas, 30 g biji fenugreek jerami dan buah adas masing-masing, potong dan aduk. 1 sendok teh koleksi tuangkan segelas air mendidih, bersikeras dan minum 2 kali sehari dalam segelas infus 15 menit sebelum memberi makan.

Anda bisa membuat sendiri milkshake adas. Untuk melakukan ini, campurkan biji dill cincang dengan kefir, bumbui dengan pala, garam, saring dan minum sebelum sarapan..

Namun, perlu diingat bahwa adas manis dan adas manis dapat menyebabkan alergi..

7. Teh herbal

Tanaman yang meningkatkan laktasi dapat dibeli di apotek mana pun. Diantaranya adalah oregano, jelatang, lemon balm, dill, adas manis, hawthorn (beri). Anda harus membuat bayaran dari mereka (gabungkan dalam proporsi yang sama), menyeduh satu sendok bahan mentah dengan segelas air mendidih dan minum 100 ml tiga kali sehari. Konsultasi dokter sebelum mengkonsumsi herbal apapun diperlukan! Mereka bisa menyebabkan kolik atau alergi pada bayi.!

8. Susu kacang

Susu kacang mudah disiapkan. 50 g kenari harus digiling, tuangkan 250 ml susu panas, masak hingga agak mengental. Tambahkan gula pasir ke minuman secukupnya, ambil 70 ml. sebelum pemberian makan berikutnya (30 menit).

9. Produk laktogenik

Ada makanan yang dapat meningkatkan produksi prolaktin, hormon yang bertanggung jawab dan mendukung laktasi. Banyak dari mereka yang berasal dari hewan, tinggi protein, sehingga harus ada di menu sesuai dengan norma harian wanita menyusui. Berikut adalah daftar produknya:

  • Sup daging rendah lemak, kaldu;
  • Ikan dan daging rendah lemak;
  • Keju keras, keju Adyghe, keju feta;
  • Makanan susu fermentasi.

Dari pangan non hewani, biji-bijian, wortel, madu, serta sayur dan buah-buahan yang tinggi serat, mempercepat produksi hormon yang diperlukan..

10. Jus

Jus yang baru diperas. Jus yang disiapkan di rumah jauh lebih berguna daripada jus toko; jus harus segera diminum, tanpa disimpan di lemari es. Jus wortel, kismis, beri blackthorn akan mengatasi peningkatan susu dengan sempurna. Penting agar jus segar, tanpa pengawet, diencerkan dengan air.

11. Teh barley atau kopi barley

Kopi barley adalah pengganti teh yang bagus. Lebih baik minum minuman seperti itu dengan madu, gula dan susu. Minuman barley ini bisa dibeli di toko bagian makanan diet.

12. Lobak dengan madu

Ada minuman yang rasanya tidak enak, tapi cara kerjanya tidak lebih buruk dari jus. Ini jus lobak. Peras jusnya, encerkan sama dengan air, tambahkan sesendok madu ke segelas cairan. Dengan penyakit pada saluran pencernaan, minuman seperti itu tidak bisa diminum..

13. Dandelion

Dandelion memiliki efek terbaik untuk meningkatkan laktasi dari tumbuhan. Ini dapat diterapkan dengan cara berikut:

  1. Giling daun dandelion muda segar dalam penggiling daging, peras airnya, garam, biarkan diseduh selama 30 menit, dan minum 100 ml 2 kali sehari dalam tegukan kecil. Untuk meningkatkan rasa, Anda bisa menambahkan jus lemon, madu, gula.
  2. Kaldu dandelion: tambahkan segelas air mendidih ke 1 sendok teh akar dan daun dandelion yang dihancurkan dan biarkan selama satu jam. Kemudian saring dan minum 50 ml 4 kali sehari selama 30 menit. sebelum makan.
  3. Milkshake dandelion. Campur segelas susu dengan 4 gelas kefir, tambahkan 1 sdm. sesendok daun dill cincang, kelopak dandelion, 10 g kenari parut dan kocok dengan mixer. Makan setengah gelas untuk sarapan.

14. Teh jahe

Kupas akar jahe, potong-potong, rebus dalam satu liter air selama 3-5 menit. Dinginkan, minum 50 ml 4 kali sehari. Jika mau, Anda bisa membumbui teh dengan madu, lemon.

15. Massa vitamin

Dari buah-buahan kering, Anda tidak hanya bisa memasak kolak, tetapi juga menyiapkan massa vitamin. Untuk melakukan ini, cuci bersih 100 g aprikot kering, buah ara, kismis, plum, tambahkan kenari atau kacang pinus dalam jumlah yang sama, giling semuanya menjadi massa yang homogen. Diijinkan untuk menambahkan madu secukupnya. Anda perlu makan "hidangan" vitamin setengah jam sebelum menyusui bayi, minum teh hangat.

16. Hercules

Jika Anda makan bubur kaya serat untuk sarapan pagi, tidak hanya baik untuk usus ibu muda, tapi juga meningkatkan produksi ASI. Oatmeal sangat baik untuk tujuan ini. Anda bisa memasak bubur dengan air atau susu, makan muesli, atau menuangkan oatmeal dengan air, biarkan semalaman dan mengkonsumsinya dengan kefir. Bubur cocok dengan buah-buahan kering dan madu.

17. Soba

Para ahli menyarankan untuk mencuci menir soba, lalu menggorengnya dalam wajan dan memakannya seperti biji. Ini juga akan memberi efek menguntungkan pada laktasi..

18. Semangka

Semangka adalah produk yang sangat baik untuk menyusui - mereka harus dibeli hanya selama musim pemasakan (mulai Agustus). Anda tidak boleh membeli semangka sampai Agustus, karena bisa berbahaya karena kandungan nitrat dan pestisida yang tinggi.

19. Wortel dan bawang

Bawang bombay, wortel mudah didapat, dan kemampuannya mempengaruhi produksi ASI juga tinggi. Segar dan direbus, direbus, wortel dan bawang merah memiliki efek positif pada menyusui, jadi cobalah untuk menambahkannya ke semua makanan..

20. Salad

Untuk meningkatkan laktasi, sebaiknya makan semua jenis selada yang dibumbui dengan minyak zaitun atau krim asam.

Kiat tambahan untuk ibu muda selama menyusui:

  • Jangan gugup;
  • Amati rutinitas harian, tidur;
  • Lebih banyak istirahat;
  • Hindari stres, kelebihan beban;
  • Pastikan untuk menyusui bayi Anda di malam hari.

Tersedia teh dan teh siap pakai untuk wanita selama menyusui di toko perlengkapan bayi atau apotek. Mereka bertindak dengan sengaja untuk meningkatkan jumlah susu. Tetapi perlu diingat bahwa terlalu banyak efeknya pada laktasi dapat menyebabkan stagnasi ASI di payudara dan perkembangan mastitis, jadi semuanya baik-baik saja dalam jumlah sedang.!

Kami juga membaca:

Apakah Anda ingin menjadi yang pertama membaca materi kami? Berlangganan saluran telegram kami, halaman Facebook, atau grup VKontakte.

Kami berada di Yandex.Zen - bergabunglah!

Apa yang bisa diminum ibu menyusui

ASI kira-kira 88% air. Agar dapat diproduksi pada waktu yang tepat dalam jumlah yang tepat, ibu harus mengonsumsi cairan yang cukup. Tetapi sementara beberapa minuman merangsang laktasi, yang lain dapat berdampak negatif pada kualitas dan kuantitas susu. Apa yang bisa diminum ibu menyusui, apa yang harus Anda hindari?

Berapa banyak cairan yang Anda butuhkan

Selama masa laktasi dewasa, kelenjar susu menghasilkan hingga 1,5 liter susu per hari. Untuk mendapatkan volume ini, perlu diminum atau dikonsumsi bersama makanan, selain jumlah biasa, sekitar 1-1,5 liter cairan..

Angka-angka ini relatif, jadi sebaiknya ibu menyusui memusatkan perhatian pada perasaan haus. Pada minggu-minggu pertama setelah melahirkan, itu terasa sangat akut, karena terjadi di bawah pengaruh hormon oksitosin..

Ada pendapat bahwa perlu membatasi jumlah cairan yang dikonsumsi setelah melahirkan, menghindari aliran ASI yang tiba-tiba dan pembengkakan payudara. Tapi ini bisa mengarah pada fakta bahwa ASI menjadi lebih kental, arus keluarnya terganggu. Selain itu, perasaan sangat haus akan menyebabkan stres saraf dan memblokir oksitosin, yang juga akan menghambat laktasi. Konselor menyusui menawarkan saran sebaliknya: saat menyusui, letakkan secangkir air di sebelah Anda untuk beberapa teguk kapan pun Anda mau..

Saat minum cairan, yang utama adalah jangan berlebihan. Anda tidak boleh membatasi diri pada minum, tetapi tidak perlu menggunakan teh, susu, jus, dan kolak secara paksa. Cairan yang berlebihan tidak merangsang laktasi, tetapi menambah tekanan pada ginjal.

Baik untuk menyusui

Susu diproduksi dari plasma darah, oleh karena itu, pada prinsipnya, minuman sehat apa pun memengaruhi laktasi dengan cara yang sama. Jadi tidak perlu mengikuti resep rakyat dan produk minuman seperti teh susu kental, apalagi jika Anda tidak menyukai minuman ini. Ada banyak kalori dalam susu kental manis, dan kelebihan gula akan berdampak negatif pada bentuk dan kondisi gigi ibu. Namun di sisi lain, Anda bisa meningkatkan aliran ASI jika Anda meminum minuman hangat. Minum saja apa yang Anda suka: teh, kolak, atau bahkan air matang biasa. Cairan hangat apa pun akan meningkatkan aliran ke payudara..

Jika Anda membutuhkan cara khusus untuk merangsang produksi ASI, misalnya, saat krisis laktasi, siapkan ramuan adas, adas, jintan, biji adas manis. Minum dalam porsi kecil 15-30 menit sebelum menyusui.

Tidak menguntungkan untuk menyusui

Laktasi sangat dipengaruhi oleh kurangnya minum. Jika Anda mengonsumsi kurang dari satu liter cairan, termasuk kaldu, minuman, buah dan sayuran encer, maka produksi susu akan menurun..

Laktasi dihentikan dengan infus daun peterseli, lingonberry, chamomile, teh dengan rebusan mint, sage dan ekor kuda. Cobalah untuk menghindari minuman ini.

susu

Susu sebaiknya dikonsumsi hanya jika tidak menimbulkan ketidaknyamanan bagi ibu dan bayi. Anda tidak boleh minum susu murni karena dapat memicu kolik dan kembung pada bayi. Tetapi Anda bisa minum segelas, misalnya, susu panggang sehari, jika Anda sangat menyukainya, serta membuat bubur dan sup darinya..

Produk susu fermentasi jauh lebih cocok untuk menyusui - kefir, yogurt, bifidokefir, yogurt tanpa aditif. Usahakan untuk tidak membeli produk rendah lemak, pilih paket yang menunjukkan kandungan lemak 2,5%.

Hampir semua jus (kecuali varietas elit) yang dijual adalah konsentrat yang dilarutkan dengan kadar gula tinggi. Mereka bisa memuaskan dahaga Anda dan memberikan rasa yang enak, tapi tidak lebih. Minuman ini dapat menyebabkan reaksi alergi pada bayi yang sedang menyusui..

Hanya jus segar yang cocok untuk ibu menyusui. Jus jeruk, tomat, anggur harus diminum dengan hati-hati, ini adalah alergen potensial.

Minuman yang paling cocok untuk menyusui adalah jus apel hijau, jus labu, wortel (dalam jumlah terbatas), birch.

Kafein

Kafein meningkatkan rangsangan sistem saraf pada ibu dan bayi. Jika Anda tidak bisa membayangkan hari Anda tanpa secangkir teh atau kopi aromatik, maka Anda tetap bisa mengonsumsinya dalam jumlah kecil dalam bentuk encer. Bagaimanapun, ibu yang tenang dan bahagia adalah yang terbaik yang dibutuhkan bayi. Jangan lupa untuk melacak reaksi anak Anda terhadap produk tersebut..

Untuk mengurangi potensi bahaya dari teh dan kopi, konsumsilah minuman tersebut segera setelah menyusui. Jadi pada pemberian makan berikutnya, jumlah kafein akan dikurangi seminimal mungkin. Ingatlah bahwa jumlah maksimal kafein yang terkandung dalam teh hijau, sebaiknya ibu menyusui menolaknya..

Kolak, minuman buah, teh herbal

Minuman yang dibuat berdasarkan buah-buahan, buah-buahan kering, dengan tambahan jelatang, adas, adas manis adalah yang terbaik yang bisa dimasukkan ke dalam makanan ibu menyusui, selain air minum bersih. Minuman buah dan kolak mengisi kekurangan cairan, mengandung vitamin dan mineral.

Kolak bisa dibuat dari apel, pir, persik. Dari beri, cranberry, blackberry, kismis, ceri, gooseberry cocok. Tapi perkenalkan mereka ke dalam makanan dengan hati-hati dan minum secukupnya - 1-2 gelas sehari..

Buah kering dapat ditambahkan ke kolak jika diindikasikan. Jadi plum paling baik digunakan untuk sembelit. Aprikot dan kismis kering juga merangsang saluran pencernaan. Tapi semua makanan ini bisa menyebabkan fermentasi di usus dan membelah pada anak..

Terlarang

Menu ibu menyusui sebaiknya tidak mengandung minuman dengan kandungan pewarna, pengawet, gula yang tinggi. Ini termasuk soda manis, minuman buah manis, produk susu dengan rasa buah.

Alkohol termasuk dalam larangan mutlak. Etil alkohol, meski dalam jumlah kecil, dengan cepat meresap ke dalam darah dan ASI, menyebabkan keracunan pada anak, terhambatnya perkembangan fisik dan mentalnya.

Dengan menggunakan rekomendasi kami, Anda dapat dengan mudah menentukan apa yang dapat diminum ibu menyusui dan apa yang harus dihindari. Ingatlah bahwa kualitas minuman, seperti kualitas makanan, berpengaruh pada kesehatan ibu dan bayinya..

Apa yang bisa diminum ibu menyusui

Selain makanan, minuman selama menyusui dapat mempengaruhi laktasi, baik secara positif maupun negatif terhadap kesejahteraan ibu dan bayi. Apa yang bisa diminum wanita menyusui tanpa membahayakan anak?

Bagaimana cairan memengaruhi menyusui

Bahkan dari rumah sakit, setiap ibu tahu: untuk mengatur produksi ASI, Anda perlu menambah atau mengurangi jumlah cairan yang Anda minum. Bahkan air biasa pun bisa memengaruhi laktasi..

Air susu ibu 95%. Rata-rata, dengan menyusui yang mapan, seorang wanita menghasilkan 600-1500 ml susu per hari. Oleh karena itu, agar bayi tidak mengalami dehidrasi dan mendapat nutrisi yang berkualitas maka ibu perlu mengonsumsi cairan.

Untuk menghindari dehidrasi, penting untuk mengetahui tiga gejala utamanya: bibir dan kulit kering, sembelit, perasaan impotensi kronis.

Pada saat yang sama, tidak semua cairan memiliki kegunaan yang sama. Ada sejumlah minuman yang dapat mengurangi atau meningkatkan produksi ASI, jadi tidak disarankan untuk meminumnya secara tidak perlu. Dan beberapa bahkan dilarang sama sekali untuk menyusui..

Tabel: minuman diperbolehkan untuk wanita menyusui

Jenis minumanVariasiIsi kalori, kkal per 100 gZat yang terkandungTindakan diambil
airMinum0
  • aluminium;
  • besi;
  • kalsium;
  • tembaga;
  • nikel;
  • kromium;
  • seng.
  • menghilangkan racun dan racun dari tubuh;
  • mengatur fungsi ginjal;
  • berpartisipasi dalam aktivitas saluran pencernaan;
  • menormalkan metabolisme;
  • melakukan fungsi termoregulasi.
Mineral0
  • sodium;
  • kalsium;
  • magnesium;
  • klorin;
  • sulfat;
  • besi;
  • bikarbonat.
  • menormalkan kerja saluran gastrointestinal;
  • mengaktifkan proses metabolisme dalam tubuh;
  • melindungi dari anemia defisiensi besi;
  • berpartisipasi dalam aktivitas kelenjar tiroid.
Jusapel46
  • pati;
  • vitamin A, B, C, E;
  • pektin;
  • mineral.
  • menormalkan kerja sistem kardiovaskular;
  • mengatur kadar kolesterol darah;
  • memiliki efek koleretik dan diuretik;
  • meningkatkan kualitas tidur.
labu38
  • vitamin B, E, C;
  • kalsium;
  • seng;
  • kalium;
  • magnesium;
  • besi.
  • membersihkan hati;
  • memiliki sifat diuretik dan pencahar;
  • adalah agen antipiretik;
  • membersihkan pembuluh darah;
  • melawan sembelit.
delima64
  • vitamin C, B, P;
  • besi;
  • yodium;
  • asam amino.
  • membantu mengembalikan keseimbangan hormonal setelah melahirkan;
  • adalah agen antidiare;
  • meningkatkan kekebalan;
  • memperkuat pembuluh darah;
  • meningkatkan mood.
wortel28
  • vitamin A, B, C, D, E;
  • kalium
  • fosfor;
  • magnesium;
  • besi;
  • selenium.
  • memiliki phytoncides yang mirip dengan bawang bombay dan bawang putih;
  • meningkatkan proses hematopoiesis;
  • mempengaruhi sintesis hormon seks wanita;
  • mengandung kalsium, yang diserap sempurna oleh tubuh.
Persik66
  • vitamin B dan C;
  • asam organik;
  • minyak esensial;
  • kalium;
  • besi;
  • karotin;
  • pektin.
  • mengaktifkan aktivitas sekresi kelenjar pencernaan;
  • meningkatkan fungsi hati;
  • membantu pencernaan makanan berlemak;
  • melawan anemia;
  • bertanggung jawab untuk produksi hemoglobin.
pir46
  • vitamin A, B, C, E, PP;
  • biotin (vitamin kecantikan);
  • besi;
  • fluor;
  • yodium;
  • tembaga;
  • seng;
  • kalium;
  • kalsium;
  • mangan;
  • sulfur.
  • menghilangkan racun dari tubuh, logam berat, racun;
  • memperkuat sistem kekebalan;
  • mempromosikan penurunan berat badan;
  • memiliki efek diuretik;
  • memiliki sifat antibakteri, antiseptik dan analgesik.
prem66
  • vitamin B, C, P;
  • asam organik;
  • kalium;
  • kalsium;
  • magnesium;
  • besi;
  • fosfor.
  • memiliki efek pencahar yang jelas;
  • meningkatkan pemisahan empedu;
  • meningkatkan fungsi ginjal;
  • meningkatkan nafsu makan;
  • mendisinfeksi usus.
Daun-daun tehhijau0
  • vitamin A, B, C, E;
  • pektin;
  • asam linoleat;
  • mineral.
  • memperkuat sistem kekebalan;
  • mengurangi kejang pembuluh darah di otak;
  • memiliki efek positif pada sistem saraf;
  • memperbaiki tidur;
  • meningkatkan energi seksual;
  • melawan kelebihan berat badan.
putih0
  • Vitamin A, B, C;
  • antioksidan;
  • kalium;
  • kalsium;
  • magnesium;
  • fluor;
  • besi;
  • fosfor;
  • asam amino bebas.
  • melindungi persendian, melawan artritis;
  • memiliki efek anti-inflamasi;
  • membunuh bakteri patogen;
  • menghemat jika terjadi keracunan ringan, menghilangkan zat beracun dari tubuh;
  • melindungi dari masuk angin.
dengan bergamot36
  • vitamin A, B, C, E, PP;
  • besi;
  • mangan;
  • tembaga;
  • selenium;
  • seng;
  • kalium;
  • kalsium;
  • magnesium;
  • fosfor.
  • mengurangi sifat berminyak pada kulit kepala, mengurangi rambut rontok setelah melahirkan;
  • meredakan peradangan kulit;
  • meningkatkan kerja sel saraf;
  • merangsang memori;
  • mengurangi tingkat kecemasan.
Teh herbalkamomil1
  • vitamin A, C, E;
  • antioksidan;
  • minyak esensial;
  • seng;
  • tembaga;
  • selenium.
  • memiliki sifat anti-inflamasi dan penyembuhan;
  • adalah probiotik alami - menghambat patogen dan mengembalikan mikroflora usus yang bermanfaat;
  • membantu mengatasi masuk angin;
  • mencegah penuaan sel dini.
dari adas (adas farmasi)31
  • vitamin B, C, E, PP;
  • karotin;
  • minyak esensial.
  • adalah diuretik, ekspektoran, antispasmodik;
  • membantu membersihkan hati dan kantong empedu;
  • menormalkan kerja saluran gastrointestinal.
dengan melissa0,03
  • vitamin C, E;
  • flavonoid;
  • karotenoid;
  • minyak esensial;
  • kalium;
  • kalsium;
  • besi;
  • kromium;
  • seng.
  • menghilangkan racun dan racun dari tubuh;
  • memiliki sifat tonik;
  • menormalkan tingkat hormonal;
  • memiliki efek peremajaan.
jeruk nipis20
  • vitamin C;
  • karotin;
  • tanin;
  • flavonoid;
  • minyak esensial.
  • memiliki efek antipiretik, anti-inflamasi, mengeluarkan keringat dan ekspektoran;
  • membantu melawan pilek pada awal penyakit;
  • melindungi pembuluh darah dari manifestasi sklerotik.
Uzvar (varian kolak)pir liar25
  • vitamin A, B, C, E, P, PP;
  • pati;
  • pektin;
  • asam organik;
  • flavonoid;
  • phytoncides;
  • mineral.
  • memiliki efek diuretik;
  • mengurangi suhu;
  • adalah antibiotik alami;
  • meningkatkan pembentukan darah.
plum55
  • vitamin A, B, C, PP;
  • beta karoten;
  • pektin;
  • serat nabati;
  • kalium;
  • magnesium;
  • sodium;
  • besi.
  • menghambat pertumbuhan salmonella, staphylococcus dan Escherichia coli;
  • meningkatkan fungsi saluran gastrointestinal;
  • membantu mengatasi kelelahan dan kekurangan vitamin;
  • menguntungkan mempengaruhi kerja sistem kardiovaskular.
aprikot kering40
  • vitamin B, C, PP;
  • kalium;
  • kalsium;
  • magnesium;
  • tembaga;
  • fosfor.
  • membersihkan usus;
  • menurunkan kolesterol;
  • membersihkan ginjal;
  • meningkatkan produksi sel darah merah;
  • meningkatkan hemoglobin.
Morsecranberi28
  • vitamin A, B, C, E;
  • fosfor;
  • yodium;
  • kalium;
  • kalsium;
  • boron;
  • besi;
  • perak;
  • magnesium;
  • mangan.
  • memperkuat sistem saraf;
  • mencegah penyakit pada organ genitourinari;
  • memperbaiki kondisi gastritis kronis dengan insufisiensi sekretori;
  • membuat pembuluh darah lebih elastis.
Kisselhaver60
  • vitamin A, B, F;
  • pati;
  • enzim.
  • memperbaiki kondisi tulang, gigi dan rambut;
  • merangsang aktivitas sel otak;
  • mencegah disbiosis;
  • mengatur keseimbangan hormon.
buah (apel, pir, pisang)98
  • vitamin A, B, E, PP;
  • asam folat;
  • kalium;
  • kobalt;
  • selenium.
  • meningkatkan pencernaan;
  • melindungi dari masuk angin;
  • melawan depresi;
  • mencegah anemia;
  • mempromosikan penurunan berat badan.

Minuman apa yang tidak boleh diminum saat menyusui

Ada kategori minuman yang secara inheren tidak berbahaya, tetapi karena satu dan lain hal tidak disarankan untuk digunakan oleh ibu menyusui:

  1. Kopi - mengandung kafein, yang menyebabkan gangguan pencernaan dan agitasi berlebihan pada bayi, gangguan tidur.
  2. Teh hitam - juga mengandung kafein, yang menyebabkan reaksi negatif pada anak.
  3. Teh herbal mint - diperbolehkan untuk digunakan hanya jika ibu berencana untuk mengakhiri menyusui, karena mengurangi laktasi.
  4. Teh herbal dengan valerian adalah obat penenang yang baik, tetapi tidak dianjurkan selama menyusui, karena dapat menyebabkan sembelit, lesu, atau, sebaliknya, hipereksitasi pada bayi..
  5. Minuman berkarbonasi, termasuk air - karbonasi buatan akan menyebabkan kembung, perut kembung dan kolik pada bayi.
  6. Kvass - selain merupakan minuman berkarbonasi, kvass mengandung alkohol yang memiliki efek merugikan pada tubuh rapuh bayi.
  7. Jus buah jeruk - memiliki tingkat alergenisitas yang tinggi, serta banyak asam, yang jika diminum seperti jus segar, berdampak negatif pada perut ibu..
  8. Jus beri - beri, bahkan yang tumbuh di daerah Anda dan dipetik pada musimnya, dianggap cukup menyebabkan alergi dan tidak disarankan untuk digunakan pada bulan-bulan pertama menyusui..

Berapa banyak cairan yang diminum saat menyusui

Asupan harian untuk orang dewasa setidaknya 1,5 liter. Seorang ibu menyusui harus menggandakan indikator ini, dengan mempertimbangkan hilangnya air dalam ASI. Di musim panas, angka ini semakin meningkat.

Kekurangan cairan untuk ibu menyusui bisa berbahaya - tubuh, yang menerima lebih sedikit air yang diperlukan untuk proses kehidupan dasar, perlahan-lahan mulai "menarik" keluar dari sel. Proses ini menyebabkan kerusakan jaringan, penuaan dini pada tubuh dan kerusakan organ..

Pada saat yang sama, jangan memaksakan diri untuk minum air. Pada orang dewasa, proses termoregulasi bekerja secara harmonis, sehingga begitu tubuh mulai merasakan kekurangan cairan, proses haus dimulai..

Apalagi cara terbaik untuk memadamkannya adalah dengan air biasa tanpa gas. Mencoba minum air yang mengandung gula sangat tidak dianjurkan. Bahan ini memiliki sifat berlawanan - membuat Anda haus. Ini secara aktif digunakan oleh produsen minuman manis. Semakin banyak seseorang menggunakan air tersebut, semakin dia ingin minum. Selama menyusui, gula juga menimbulkan beban tambahan pada tubuh bayi..

Minuman yang meningkatkan produksi ASI

Mari kita mulai dengan fakta bahwa minuman hangat dan panas meningkatkan laktasi dengan melebarkan saluran..

Di saat yang bersamaan, terdapat sejumlah minuman yang karena kandungan zat aktifnya, juga dapat meningkatkan produksi ASI..

  1. Teh adas manis - memiliki efek laktogenik karena kandungan minyak esensial tertentu.
  2. Melissa - meningkatkan laktasi karena kemampuan untuk meningkatkan metabolisme dan menormalkan kadar hormonal.
  3. Jus wortel - selain efek laktogonik, juga memiliki sifat penenang, oleh karena itu disarankan untuk digunakan sebelum tidur..
  4. Galega, ramuan yang sering ditambahkan ke teh untuk ibu menyusui, dapat meningkatkan produksi ASI hingga 50% dan dianggap salah satu yang paling aman untuk bayi..

Dr. Komarovsky tentang minuman selama menyusui

Dokter anak terkenal E.O. Komarovsky juga memberikan rekomendasi tentang penggunaan cairan selama menyusui:

Saat menyusui, penggunaan minuman beralkohol dan kafein dilarang. Faktor-faktor ini, selain kelelahan, stres, kurang tidur, tidak hanya dapat mengganggu rasa ASI, tetapi juga menyebabkan kecemasan, gangguan tidur, dan gangguan dispepsia (usus) pada bayi..

E.O. Komarovsky

http://lib.komarovskiy.net/sovremennye-podxody-k-grudnomu-vskarmlivaniyu-rebenka-abolyan-lv-zubkova-nz.html

Saran kuat dari pengalaman pribadi

Secara terpisah, saya ingin mencatat nuansa tentang jus, khususnya jus wortel. Penulis, yang juga seorang ibu menyusui, membeli jus dari salah satu produsen produk anak terkenal di toko tersebut. Hanya ada dua bahan dalam komposisinya - jus wortel dan vitamin C. Juga tidak ada gula.

Bersikap tenang tentang penggunaan wortel, karena penulis berulang kali memakannya segar, minum 3 teguk jus. Dan setelah menyusui pertama, wajah bayi itu ditutupi dengan bintik-bintik merah yang mengerikan. Reaksi ini sebelumnya telah diamati saat makan daging dengan bahan kimia. Meskipun jus ini 3 kali lebih mahal dari analog.

Penting untuk diingat bahwa seringkali produsen yang tidak bermoral membuat jus bukan dari sayuran dan buah-buahan alami, tetapi dari bubuk, yang asal dan komposisinya merupakan misteri yang tertutup kegelapan. Itu sebabnya, jika berencana meminum jus saat menyusui, persiapkan sendiri. Lebih baik lagi, jika sayuran atau buah-buahan untuk minuman ini ditanam di kebun Anda. Dengan cara ini Anda bisa yakin bahwa bayi Anda mendapatkan zat yang benar-benar sehat dan aman dalam ASI..

Dengan demikian, pilihan minuman untuk ibu menyusui cukup banyak. Hal utama adalah menghindari bahan-bahan terlarang, dan bahkan hari musim panas yang terik tidak dapat menyebabkan dehidrasi..

Apa yang harus diminum saat menyusui?

Cairan apa yang dibutuhkan ibu menyusui? Vitamin, mineral, dan suplemen apa yang harus saya konsumsi saat menyusui (menyusui)? Kami telah mengumpulkan nutraceutical paling relevan menurut pendapat dokter untuk kesehatan ibu dan bayi selama hepatitis B..

Menyusui adalah saat ketika tubuh wanita membutuhkan dukungan khusus. Di satu sisi, bayi mendapatkan semua yang dia butuhkan dari susu ibunya, oleh karena itu, untuk memberikan vitamin kepada bayi, ibu menyusui membutuhkan makanan yang lengkap dan bervariasi, termasuk semua kelompok makanan, tidak termasuk “sisa makanan”.

Dalam kasus apa pun Anda tidak boleh melakukan diet ketat (misalnya, hanya kefir dan kubis), yang hanya diperlukan jika ada alergi bawaan dan untuk indikasi medis lainnya. Anda tidak perlu menyangkal penggunaan buah, beri, dan sayuran yang diizinkan. Ruam yang muncul pada anak mungkin mengindikasikan sistem pencernaan yang belum matang, dan bukan alergi..

Jika Anda ingin mengetahui komponen makanan penyebab ruam atau sakit perut pada bayi, maka simpanlah food diary Anda. Dengan demikian, Anda akan menemukan beberapa makanan yang reaksi anak-anak mungkin meningkat di awal kehidupan dan mengeluarkannya dari makanan Anda..

Apa yang harus diminum saat menyusui: cairan

Menurut dokter anak Anna Gordeeva, seorang wanita perlu minum sebanyak yang dia mau selama menyusui. Ada beberapa batasan pada roh. Misalnya, lebih baik menolak kopi, teh hitam dan hijau kental pertama kali setelah kelahiran bayi, karena mengandung kafein, yang bisa sampai ke bayi baru lahir melalui ASI dan menyebabkan dia terlalu bersemangat. Kopi dan coklat juga merupakan alergen yang kuat.

Saat laktasi mapan dan bayi mencapai usia 3-4 bulan, di pagi hari Anda bisa minum secangkir kecil kopi, atau lebih baik lagi, menggantinya dengan minuman sawi putih, yang memiliki efek penenang yang baik bahkan bisa mengurangi gejala kolik usus bayi. Teh hitam dan hijau yang lemah juga paling baik dikonsumsi di pagi hari..

Susu murni, atau lebih tepatnya protein susu, juga merupakan alergen yang kuat. Pada siang hari, seorang ibu menyusui pada awalnya diperbolehkan minum tidak lebih dari satu gelas susu. Pembatasan ini tidak berlaku untuk produk susu fermentasi, karena protein susu terurai sebagian di dalamnya.

Wanita selama menyusui harus berhenti minum minuman berkarbonasi manis, karena juga dapat menyebabkan pembentukan gas pada bayi. Optimal untuk menggunakan jus non-alergi yang baru diperas - dari apel atau pir, diencerkan menjadi dua dengan air mineral non-karbonasi.

Dipercaya juga bahwa selama periode ini lebih baik memuaskan dahaga Anda dengan air minum biasa. Sore hari, Anda bisa minum berbagai teh herbal, seperti chamomile. Menambahkan lemon balm dan adas ke minuman herbal semacam itu dapat mengurangi kemungkinan kolik pada bayi..

Ada juga teh laktasi farmasi khusus yang mengandung biji jintan, daun jelatang, semanggi. Saat minum teh herbal, perlu dipantau manifestasi alergi pada bayi..

Vitamin, mineral dan nutrisi penting lainnya untuk menyusui

Banyak ahli yakin bahwa bayi baru lahir akan menerima vitamin bersama dengan ASI dalam hal apapun: tidak peduli apakah ibu mengkonsumsi vitamin dan mineral kompleks atau tidak. Ia akan mengambil zat-zat yang diperlukan dari tubuh ibu, terutama dari fasilitas penyimpanan seperti gigi, rambut, kuku. Itulah sebabnya, saat menyusui, dokter menyarankan seorang wanita untuk memakai IUD, ini sangat penting pada periode musim gugur-musim semi: Maret dan Oktober.

Kami akan menganalisis vitamin, mineral, dan suplemen nutraceutical yang paling penting, yang asupannya sangat diperlukan selama menyusui, menurut para ahli..

Asam lemak omega-3-6-9 terlibat dalam perkembangan penuh otak dan sistem saraf bayi. Tetapi mereka tidak kalah pentingnya bagi ibu, karena membantu pembuluh darah tetap elastis, mencegah kolesterol menumpuk di dalamnya, mencegah bengkak dan kelebihan berat badan (pendapat dokter, konsultan menyusui Maria Shchekin).

Penting untuk diingat bahwa hanya Omega-3 (DHA atau DHA + EPA) yang harus dikonsumsi sebagai suplemen dengan dosis minimal 750/1000 mg per hari. Dan, jika penggunaan Omega-3 menipiskan darah, maka Omega-6, sebaliknya, membuat darah lebih kental, memperlambat metabolisme, dan jika terjadi overdosis, hal itu dapat memicu perkembangan peradangan. Untuk mencegah hal ini terjadi, cukup mendapatkan Omega-6-9 dari makanan, dan tidak menggunakannya dalam suplemen (pendapat ahli endokrinologi Natalia Zubareva).

Bagaimana Mengisi Kekurangan Omega 6-9 dengan Makanan? Omega-6-9 ditemukan dalam minyak mentah, kacang-kacangan dan biji-bijian mentah, biji-bijian, lentil, buncis, telur, dan jeroan..

Lesitin Bunga Matahari

Lesitin adalah salah satu bahan pembangun utama membran sel tubuh, terutama penting untuk otak ibu dan anak. Sepertiga dari otak manusia terdiri dari lesitin, yaitu jaringan saraf dari bagian lain dari sistem saraf.

Komponen lesitin, fosfatidilkolin, sebagai hasil dari reaksi biokimia dengan vitamin B5 diubah menjadi asetilkolin, yang merupakan neurotransmitter yang bertanggung jawab atas fungsi otak. Oleh karena itu, mengonsumsi lesitin selama menyusui merupakan jaminan aktivitas mental yang baik bagi anak dan ibu, serta kesehatannya yang baik. Penting bagi wanita hamil dan menyusui untuk mengonsumsi lesitin bunga matahari karena sangat dimurnikan dan hipoalergenik. Bentuk sediaan optimal adalah lesitin dalam bubuk, normalnya 4-6 gram (dokter kandungan-ginekolog Anna Igorevna Stelmashenko).

Yodium

Kekurangan yodium pada anak dapat menyebabkan terhambatnya perkembangan intelektual dan psikomotor, serta kenaikan berat badan yang kecil. Bagi seorang ibu, kekurangan yodium dapat mempengaruhi kerja sel saraf dan kelenjar tiroid, yang bertanggung jawab atas metabolisme dan keadaan psiko-emosionalnya..

Asupan yodium untuk ibu menyusui adalah 200-250 mcg per hari. Ingatlah bahwa yodium juga dapat diperoleh dengan menggunakan garam beryodium dalam persiapan: 1 g garam mengandung 45 mcg yodium, namun, ketika dipanaskan, yodium mudah menguap dan mudah menguap, oleh karena itu, pengisian yodium seperti itu hanya relevan jika garam beryodium ditambahkan ke piring jadi..

Satu-satunya kontraindikasi pengangkatan yodium adalah tirotoksikosis. Karena itu, sebelum Anda mulai mengonsumsi yodium, penting untuk berkonsultasi dengan ahli endokrinologi dan lulus tes yang diperlukan untuk hormon tiroid..

Kalsium dan Vitamin D.

Kebutuhan kalsium harian untuk ibu menyusui adalah 1000 mg. Ada pendapat tentang tingginya kandungan kalsium dalam produk susu, namun perlu diingat bahwa pencernaan susu oleh tubuh semakin berkurang seiring bertambahnya usia. Jauh lebih bermanfaat mengonsumsi makanan yang mengandung kalsium yang mudah dicerna (pendapat dokter, konsultan menyusui Shchekina Maria)

  • 1 cangkir kedelai matang mengandung 300 mg kalsium
  • 100 g kesemek - 127 mg kalsium
  • 100 gram almond - 240 mg kalsium
  • 100 g kenari - 122 mg kalsium
  • 1 cangkir rumput laut - 126 mg kalsium
  • sayuran hijau (bawang, peterseli, bayam) mengandung konsentrasi kalsium yang sangat tinggi

Sayangnya, banyak dari makanan ini yang menyebabkan alergi, dan peterseli, misalnya, umumnya menyebabkan penurunan suplai ASI. Kacang kenari dalam jumlah sedang - hingga 5 kacang per hari - akan membantu meningkatkan laktasi dan membuat ASI lebih bergizi untuk bayi. Dan lagi - kami memantau manifestasi alergi.

PENTING: Kalsium hanya diserap dengan jumlah vitamin D yang cukup di dalam tubuh.

Sekitar 70% penduduk negara kita mengalami kekurangan vitamin ini, yang tidak dapat diisi kembali dengan makanan saja. Vitamin D memainkan peran utama dalam tubuh untuk homeostasis kalsium. Dengan kekurangan vitamin D kalsium menumpuk di dalam darah, dan tubuh harus memanfaatkannya melalui ginjal. Akibatnya kalsium akan mengendap di dalamnya dalam bentuk pasir, yang pada akhirnya akan berubah menjadi batu. Juga, jika kalsium tidak diserap, maka akan disimpan di pembuluh darah, yang membuat plak kolesterol menjadi keras. Akibatnya - serangan jantung atau stroke.

Cara mengetahui apakah Anda memiliki cukup vitamin D untuk distribusi kalsium yang benar Ternyata penting untuk mengetahui kadar vitamin D yang dimiliki ibu menyusui, yaitu antara 50 dan 100 ng / ml. Meski dengan hasil dari 50 hingga 80 ng / ml, dokter sudah dapat meresepkan dosis pemeliharaan vitamin D 2000 IU. Dalam vitamin kompleks kalsium dengan vitamin D, sebagai aturan, dosis vitamin D hanya 700-1000 IU, yang tentunya tidak cukup untuk penyerapan kalsium yang baik. Penting juga untuk mengonsumsi vitamin D di pagi hari, dan konsultasikan dengan dokter Anda tentang bentuk vitamin D (air atau minyak) yang tepat untuk Anda..

Magnesium

Magnesium adalah elemen intraseluler yang berperan dalam perkembangan sistem saraf dan otot bayi. Kebutuhan harian magnesium selama menyusui adalah 500 mg (dokter, konsultan menyusui Shchekina Maria). Mengonsumsi vitamin B6 meningkatkan penyerapan magnesium.

Anda juga bisa mengisi magnesium dengan makanan berikut:

Penting untuk diingat bahwa asupan vitamin dan mineral kompleks untuk ibu hamil dan menyusui harus dikoordinasikan dengan dokter, karena penggunaannya yang tidak terkontrol dapat menyebabkan alergi atau hipervitaminosis. Misalnya, pada bayi baru lahir, vitamin A hypervitaminosis dapat menyebabkan gatal-gatal dan luka pada kulit, serta penambahan berat badan yang buruk. Berbahaya juga mengonsumsi vitamin D dalam dosis berlebih, karena dapat menyebabkan keracunan pada tubuh anak. Biasanya, dengan keracunan seperti itu, peningkatan tekanan dan kenaikan suhu diamati, serta fontanel yang menggembung dan penurunan jumlah urin pada bayi baru lahir..

Dengan kelebihan kalsium pada anak-anak, ada bahaya penutupan fontanel secara dini. Ini, pada gilirannya, dapat menyebabkan perkembangan abnormal otak bayi baru lahir. Bagi seorang wanita, asupan vitamin B yang berlebihan dapat mengganggu fungsi ginjal dan hati. Semakin tua usia anak, semakin luas pola makan ibunya, serta semakin besar pula kebutuhan akan suplemen makanan tambahan.

Selama menyusui, hindari meresepkan sendiri (meskipun disarankan oleh teman) sumber tambahan vitamin, mineral, dan nutraceuticals lainnya. Percayai dokter yang berkualifikasi yang akan memilih kompleks yang diperlukan berdasarkan karakteristik individu tubuh Anda dan untuk kepentingan kesehatan bayi.

Beri makan dengan senang dan sehat!

Hal Ini Penting Untuk Mengetahui Tentang Perencanaan

Nyeri punggung bawah selama kehamilan: penyebab dan pengobatan

Persalinan

Jika seorang wanita ragu bahwa perubahan kesejahteraan bersifat fisiologis atau sensasi nyeri pinggang menjadi tajam dan intens, maka dia harus menemui dokter kandungan-ginekolog yang sedang mengamati kehamilannya..

Yang mengalami anemia selama kehamilan?

Infertilitas

segera tenang. Semuanya baik-baik saja denganmu. bagaimanapun juga, dokter ahli dalam mengintimidasi. !
Bacalah lebih baik kutipan dari buku dokter kandungan Prancis Michel Auden yang dia tulis tentang itu !

Daftar susu formula tanpa minyak sawit

Pembuahan

Kami menawarkan susu formula terbaik untuk bayi, yang komposisinya memberikan nutrisi yang cukup bagi anak..Mengapa Memilih Minyak Kelapa Sawit dan Formula Bayi Bebas GMOMinyak sayur dimasukkan ke dalam susu formula agar bayi mendapatkan kandungan lemak sedekat mungkin dengan yang terdapat pada ASI.

Berapa banyak yang harus dimakan bayi pada 1 bulan

Baru lahir

Ketika seorang anak muncul dalam sebuah keluarga, banyak pertanyaan dan masalah muncul bersamanya. Orang tua prihatin tentang norma gizi bayi baru lahir sejak hari-hari pertama kehidupan.